soo915in의 블로그

전립선암

식생활 실천

1.채소나 과일은 물로 충분히 씻도록 한다. 농약과 해로운 물질을 제거하기 위해 식초,

소금물에 10~20분 정도 담구었다가 헹구어 이용한다

2.너무 뜨거운 요리는 삼가.

3.생선 및 고기 요리는 청주, 포도주, 생강, 마늘에 재워 발암물질을 제거, 음식맛을 좋게한다.

4. 채소는 물에 담가 떫은 맛을 빼거나 끓는 물에 삶는 등 밑 손질을 하여 발암물질을 제거한다.

5. 콩이나 채소류의 항암 작용을 하는 페놀, 지방을 함유한 종실류(대두, 참께)나 곡류(밀, 맥아, 쌀겨) 및

견과류 (호두, 잣) 등에 있는 항산화 작용을 하는 비타민 E는 발암물질인

'니트로사민'의 생성을 억제하는 효과가 있으므로 함께 조리

5.생고기는 불에 구우면 벤조피렌과 헤테로사이클릭아민이란 발암물질이 생성. 타지 않게 주의.

양배추, 풋고추, 토마토, 옥수수, 우엉 등 섬유질이 많은 채소를 곁들여 먹어

발암물질을 흡착하여 체외로 배출 또는 분해하게 한다.

식생활만 바뀌어도 건강하게 사실 수 있답니다~! 걱정마세요.

녹황색채소를 주로 식단으로 해주시구요.

토마토는 구워서 혹은  끓여서 드실 수 있도록 해주세요.

또하나, 호박씨는 전립선에 아주 좋은 식품입니다. 호

호박씨를 갈아 음식에 넣거나 호박씨 통째로 드실수 있도록 해주세요 ^^